メンタルヘルスについて
治療を続けるうえで、時には不安になったり、疲れてしまうことも・・・。
あなたらしさを失わずに治療を続けていけるように、こころの健康にも目を向けてみましょう。
こころの状態をチェックしましょう
最近元気がなく疲れやすい
気分が沈んで楽しく過ごせない
以前よりイライラしやすい
自分が役に立っていない感じがする
寝つきが悪い・夜中に目が覚める
死んだ方がましだと思うときがある
人付き合いに困っていませんか？
人とのコミュニケーションが苦手
悩みを相談できる人がいない
病気を一人で抱えているのが辛い
あなたのこころの健康はどうですか？
少しでも気になることがあれば、お気軽に医療スタッフにご相談ください。
物忘れはありませんか？
大切な出来事や約束をよく忘れる
計画を立てたり、問題解決に時間がかかる
会話や読書、映画鑑賞などで集中できない
物忘れ、くすりの飲み忘れなど、仕事や日常生活に支障がみられたら、医療スタッフにご相談ください。
からだもこころもセルフケア
気持ちを休めるために・・・
● 腹式呼吸やストレッチをしてみる
● 音楽やアロマを利用してみる
よりよい睡眠のために・・・
● 就寝の1時間前から部屋を暗くする
● 眠気を待ってから寝床につく
● 就寝前の飲酒や喫煙をひかえる
著作権について
当サイト内のコンテンツ（文章・資料・画像・音声等）の著作権は、特に記載のない限り、国立国際医療研究センター エイズ治療・研究開発センターまたは第三者が保有します。営利、非営利を問わず、当サイトの内容を許可なく複製、転載、販売などに二次利用することを禁じます。