国立研究開発法人 国立国際医療研究センター エイズ治療・研究開発センター

2-2)こころについて

メンタルヘルスについて

治療を続けるうえで、時には不安になったり、疲れてしまうことも・・・。 あなたらしさを失わずに治療を続けていけるように、こころの健康にも目を向けてみましょう。

こころの状態をチェックしましょう

•  最近元気がなく疲れやすい
•  気分が沈んで楽しく過ごせない
•  以前よりイライラしやすい
•  自分が役に立っていない感じがする
•  寝付きが悪い・夜中に目が覚める
•  死んだ方がましだと思うときがある

人付き合いに困っていませんか？

•  人とのコミュニケーションが苦手
•  悩みを相談できる人がいない
•  病気を一人で抱えているのが辛い

あなたのこころの健康はどうですか？ 少しでも気になることがあれば、お気軽に医療スタッフにご相談ください。

物忘れはありませんか？

•  大切な出来事や約束をよく忘れる
•  計画を立てたり、問題解決に時間がかかる
•  会話や読書、映画鑑賞などで集中できない

物忘れ、くすりの飲み忘れなど、仕事や日常生活に支障がみられたら、医療スタッフにご相談ください。

からだもこころもセルフケア

気持ちを休めるために・・・

• 腹式呼吸やストレッチをしてみる
• 音楽やアロマを利用してみる

よりよい睡眠のために・・・

• 就寝の1時間前から部屋を暗くする
• 眠気を待ってから寝床につく
• 就寝前の飲酒や喫煙をひかえる