からだ・こころ・くらし

2-2)こころについて


メンタルヘルスについて

 

治療を続けるうえで、時には不安になったり、疲れてしまうことも・・・。
あなたらしさを失わずに治療を続けていけるように、こころの健康にも目を向けてみましょう。

 
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こころの状態をチェックしましょう

    最近元気がなく疲れやすい
    気分が沈んで楽しく過ごせない
    以前よりイライラしやすい
    自分が役に立っていない感じがする
    寝つきが悪い・夜中に目が覚める
    死んだ方がましだと思うときがある


人付き合いに困っていませんか?

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    人とのコミュニケーションが苦手
    悩みを相談できる人がいない
    病気を一人で抱えているのが辛い

 

あなたのこころの健康はどうですか?
少しでも気になることがあれば、お気軽に医療スタッフにご相談ください。

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物忘れはありませんか?

    大切な出来事や約束をよく忘れる
    計画を立てたり、問題解決に時間がかかる
    会話や読書、映画鑑賞などで集中できない

物忘れ、くすりの飲み忘れなど、仕事や日常生活に支障がみられたら、医療スタッフにご相談ください。

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からだもこころもセルフケア


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気持ちを休めるために・・・

 ● 腹式呼吸やストレッチをしてみる
 ● 音楽やアロマを利用してみる



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よりよい睡眠のために・・・


 ● 就寝の1時間前から部屋を暗くする
 ● 眠気を待ってから寝床につく
 ● 就寝前の飲酒や喫煙をひかえる

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