からだ・こころ・くらし

メンタルヘルスについて


治療を続けるうえで、時には不安になったり、疲れてしまうことも・・・。
あなたらしさを失わずに治療を続けていけるように、こころの健康にも目を向けてみましょう。sun.jpg

こころの状態をチェックしましょう


   最近元気がなく疲れやすい
   気分が沈んで楽しく過ごせない
   以前よりイライラしやすい
   自分が役に立っていない感じがする
   寝つきが悪い・夜中に目が覚める
   死んだ方がましだと思うときがある
   飲酒やドラッグが習慣になっている

人付き合いに困っていませんか?


   人とのコミュニケーションが苦手
   悩みを相談できる人がいない
   病気を一人で抱えているのが辛い

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物忘れはありませんか?


   大切な出来事や約束をよく忘れる
   計画を立てたり、問題解決に時間がかかる
   会話や読書、映画鑑賞などで集中できない



からだもこころもセルフケア


気持ちを休めるために・・・


  ●腹式呼吸やストレッチをしてみる
  ●音楽やアロマを利用してみる


よりよい睡眠のために・・・


  ●就寝の1時間前から部屋を暗くする
  ●眠気を待ってから寝床につく
  ●就寝前の飲酒や喫煙をひかえる              sleep.jpg



あなたのこころの健康はどうですか?
少しでも気になることがあれば、お気軽に医療スタッフにご相談ください。